บทความทางวิชาการ เรื่อง:อบ ประคบ สมุนไพรคลายหนาว

อบประคบสมุนไพรคลายหนาว

หนาวแค่ไหนก็ไม่กลัว ถ้าท่านรู้จักใช้แพทย์แผนไทยได้ถูกวิธี! ฤดูหนาวผ่านเข้ามา การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติทำให้ร่างกายเราต้องปรับเปลี่ยนให้เหมาะสม เพื่อไม่ให้เกิดการเจ็บป่วย ถ้าร่างกายเราไม่สามารถปรับตัวได้แล้วก็มักจะเกิดโรคภัยในฤดูหนาวตามมา ได้แก่ เป็นไข้ เป็นหวัด ไอ เจ็บคอ ผิวแห้ง คันตามผิวหนัง ผู้สูงอายุอาจจะมีอาการปวดตามข้อ ชาตามมือ ปลายเท้ามากขึ้น
แพทย์แผนไทยช่วยท่านได้อย่างไรในฤดูหนาว ? เมื่อย่างเข้าสู่ฤดูหนาว หลักในการดูแลสุขภาพ โดยทั่วไป คือ ต้องดูแลให้ร่างกายได้รับความอบอุ่น ตั้งแต่การรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม การทำความสะอาดร่างกายตลอดจนการส่งเสริมสุขภาพอื่นๆ เพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วย
1. การรับประทานอาหาร ในฤดูหนาว ท่านควรเลือกรับประทานอาหารที่ร้อนปรุงเสร็จใหม่ๆ มีรสเปรี้ยวอมขมเล็กน้อยและรสเผ็ด ได้แก่ แกงส้มดอกแค แกงขี้เหล็ก แกงป่า สะเดาน้ำปลาหวาน และน้ำพริก เป็นต้น
ด้วยธรรมชาติที่ปรับเปลี่ยนไปตามฤดูกาล ผักพื้นบ้านและพืชสมุนไพร ในฤดูต่างๆ ก็เปลี่ยนไป ในฤดูหนาวมักจะมี สะเดา ซึ่งมีรสขมเมื่อกินแล้วช่วยแก้ไข้ เจริญอาหาร ขี้เหล็กช่วยระบาย ดอกแค แก้ไข้หัวลม เป็นต้น ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารและผักพื้นบ้านที่มีอยู่ตามฤดูกาล ที่ธรรมชาติได้เปลี่ยนแปลงมาให้กับมนุษย์ได้ใช้ประโยชน์ จะเป็นทางหนึ่งให้มนุษย์ได้เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับชีวิตเพื่อความอยู่รอด ส่วนการเลือกเครื่องดื่ม ควรจะเป็นเครื่องดื่มร้อนๆ เช่น น้ำขิง ชาสมุนไพร เพื่อช่วยให้ชุ่มคอ ลดอาการไอ แก้หวัด ช่วยให้เสมหะอ่อนขับตัวออกได้ง่าย ป้องกันการเป็นหวัดได้อีกทางหนึ่ง
2. การทำความสะอาดร่างกาย ด้วยอากาศที่หนาวเย็น การอาบน้ำควรเป็นน้ำอุ่น เสื้อผ้าที่สวมใส่ควรเป็นเสื้อผ้าที่หนา การอาบน้ำอุ่นจะทำให้ผิวแห้งง่ายกว่าอาบน้ำเย็น เพราะน้ำมันที่ผิวหนังจะถูกชะล้างออกไป รวมทั้งความชื้นของอากาศลดลง จะทำให้ผิวแห้งแตกและคัน ดังนั้นการดูแลผิวพรรณในฤดูหนาวจึงเป็นสิ่งจำเป็น ซึ่งสมุนไพรที่ใช้ดูแลผิวพรรณ ได้แก่ น้ำมันงา ขมิ้นชัน ผิวมะนาวและผิวมะกรูด เป็นต้น
น้ำมันงา โดยนำงาดิบประมาณ 1 ถ้วย โขลกให้ละเอียด บีบเอาน้ำมันจากงาเก็บไว้ในขวด ทาผิวเช้าและก่อนนอน น้ำมันงาจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดอาการแห้งแตกและคัน
ขมิ้นชัน มีสรรพคุณลดอาการคัน และช่วยเกิดอาการผดผื่นตามผิวหนัง โดยนำขมิ้นชันสดมาล้างให้สะอาด โขลกให้ละเอียด บีบน้ำที่ได้ทาผิว หลังอาบน้ำ เช้า–เย็นข้อควรระวัง สีขมิ้นจะติดตามเสื้อผ้าที่สวมใส่ ซักออกลำบาก
ผิวมะกรูด น้ำมันที่ผิวของมะนาวและมะกรูด จะช่วยเคลือบผิวให้ชุ่มชื้น ลดอาการคัน ลดการอักเสบ โดยนำมะนาวที่ใช้น้ำมะนาวแล้ว นำบริเวณผิวด้านนอกทาผิวบริเวณที่แห้งคัน เช้า-เย็น
การอาบสมุนไพร การอาบน้ำอุ่นช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ในฤดูหนาวมักจะเป็นหวัด คัดจมูก คันตามผิวหนัง การนำสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการคัน ช่วยให้หายใจโล่งมาต้มอาบแทนอาบน้ำเปล่า โดยใช้สมุนไพรที่หาง่ายมีใช้ในครัวเรือน ดังต่อไปนี้
ยอดผักบุ้ง จำนวน 5 ยอด ใช้รักษาอาการคัน
ใบมะกรูด จำนวน 3-5 ใบ แก้วิงเวียน ช่วยให้หายใจสบาย
ใบมะขาม/ใบส้มป่อย 1 กำมือ แก้อาการคันตามร่างกายช่วยให้ผิวหนังสะอาด
ต้นตะไคร้ จำนวน 3 ต้น บำรุงธาตุไฟ แต่งกลิ่น
หัวไพล จำนวน 2-3 หัว ลดอาการอักเสบ ปวด บวม
ใบหนาด จำนวน 3-5 ใบ ช่วยบำรุงแก้โรคผิวหนัง น้ำเหลืองเสีย
หัวขมิ้นชัน จำนวน 2-3 หัว สมานแผล แก้คันตามผิวหนัง
การบูร จำนวน 15 กรัม แต่งกลิ่น บำรุงหัวใจ
หัวหอมแดง จำนวน 3-5 หัว แก้หวัดคัดจมูก
นำสมุนไพรมาต้มรวมกัน ผสมน้ำเย็นให้พออุ่นอาบ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการคันตามผิวหนัง ช่วยหายใจโล่ง สบายตัว สมุนไพรดังกล่าวข้างต้น ยังสามารถนำมาเป็นสมุนไพรสำหรับอบสมุนไพรเพื่อสุขภาพได้อีกทางหนึ่ง การอบสมุนไพรทำได้ 2 กรณี คือ
กรณีอบสมุนไพรเองที่บ้าน 1. มีตู้อบสมุนไพรสำเร็จรูป ใช้สมุนไพรใส่หม้อต้มน้ำหรือหม้อหุงข้าวไฟฟ้าแล้วใช้ไอน้ำอบสมุนไพร ซึ่งในตู้อบสำเร็จรูปจะมีที่สำหรับให้ไอน้ำผ่านได้ดี และมีการระบายอากาศด้านบน (ศรีษะ) 2. ถ้าไม่มีตู้อบสมุนไพร จะใช้เป็นกระโจม โดยหาวัสดุที่มีอยู่มาดัดแปลงแล้วใช้ผ้าคลุม โดยมีที่ระบายอากาศ ใช้หม้อต้มที่สำหรับให้ไอน้ำเข้าสู่กระโจมอย่างทั่วถึงและระมัดระวัง เรื่องน้ำร้อนลวก และระบบไฟฟ้า
การอบสมุนไพรในห้องอบสมุนไพรมาตรฐาน ปัจจุบันมีโรงพยาบาลของรัฐจำนวน 40 แห่ง มีคลินิกแพทย์แผนไทยและมีห้องอบสมุนไพร
มาตรฐานของห้องอบสมุนไพร
1. ขนาดห้อง กว้าง 1.9 เมตร ยาว 1.9 เมตร สูง 2.3 เมตร สามารถอบได้ครั้งละ 3-4 คน 2. พื้นและฝาผนัง ควรเป็นพื้นปูนขัดหน้าเรียบ ช่วยให้ง่ายต่อการทำความสะอาด 3. ประตูห้องควรปิดมิดชิด แต่ไม่มีการล็อคกลอนจากข้างใน อาจเจาะเป็นช่องกระจก ที่สามารถมองจากภายนอกเห็นภายในห้องได้ เพื่อให้เจ้าหน้าที่ที่ดูแลสามารถตรวจสอบความปลอดภัยได้ 4. ควรมีห้องอบที่แยกให้บริการ สำหรับเพศหญิงและเพศชาย 5. อุปกรณ์สำหรับการอบสมุนไพรประกอบด้วย - ม้านั่งยาว 1-2 ตัว - เทอร์โมมิเตอร์ สำหรับวัดอุณหภูมิภายในห้องอบ อุณหภูมิระหว่างอบควรอยู่ระหว่าง 42-45 องศา สามารถตรวจสอบอุณหภูมิได้ที่ภายนอกห้อง - นาฬิกาจับเวลา สามารถตั้งเวลาได้ - เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดความดันโลหิต ปรอทวัดไข้ - หม้อต้มน้ำไฟฟ้า ที่มีซึ้งตะแกรงเติมและเปลี่ยนถ่ายสมุนไพรได้สะดวก - พัดลมดูดอากาศ - หม้ออบสมุนไพร เป็นหม้อไฟฟ้า มีระบบควบคุมความปลอดภัย มีท่อสแตนเลสจากหม้อต้มส่งไปในห้องอบ และมีระบบควบคุมป้องกันไฟฟ้า ซึ่งมีระบบควบคุมไฟหม้อต้มที่สามารถอุ่นได้ เมื่อรอการใช้และปิดเปิดไฟอัตโนมัติ
ขั้นตอนการอบสมุนไพรในสถานบริการสาธารณสุขจะต้องซักประวัติโดยละเอียด ตรวจร่างกาย ชั่งน้ำหนัก วัดความดันและวัดไข้ก่อน โดยแพทย์แผนโบราณแบบประยุกต์ หรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุขที่ดูแลหรือผู้ประกอบโรคศิลปะ เมื่อตรวจร่างกายเรียบร้อยแล้ว ผู้ที่จะอบสมุนไพรต้องอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด สวมเสื้อที่เตรียมไว้ให้ เวลาในการอบสมุนไพรครั้งแรกควรจะเริ่มจาก 30 นาที 2 ครั้งๆ ละ 15 นาที ขณะที่นั่งพักควรดื่มน้ำเปล่า (ไม่เย็น) หรือดื่มนม 1 แก้ว หลังจากอบสมุนไพรครบตามเวลา ควรนั่งพักจนกว่าเหงื่อจะแห้ง เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิก่อนแล้วค่อยอาบน้ำ ควรอบสมุนไพรวันเว้นวันหรือสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ข้อห้ามในการอบสมุนไพร
มีไข้สูงเกิน 38 องศาเซลเซียส
เป็นโรคติดต่อร้ายแรงทุกชนิด
มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคไต โรคหัวใจ โรคลมชัก โรคหอบหืดรุนแรง
สตรีมีประจำเดือน รวมกับมีไข้ ปวดศรีษะ
มีอาการอักเสบจากบาดแผล
อ่อนเพลีย (อดนอน อดอาหาร หรือหลังรับประทานอาหารใหม่)
ปวดศรีษะ เวียนศรีษะ คลื่นไส้
ในกรณีที่มีอาการปวดเฉพาะที่ เช่น ปวดตามข้อมือ ข้อเท้า ปวดตามกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ในฤดูหนาวจะมีอาการปวดมากขึ้น การอบสมุนไพรอาจจะไม่ได้ผลมากนัก ควรใช้การประคบสมุนไพร บริเวณที่ปวดซึ่งสามารถทำได้เอง โดยใช้สมุนไพรที่คล้ายกับการอบสมุนไพร ได้แก่
เหง้าไพล 1/2 กิโลกรัม
ผิวมะกรูด 10 ลูก
ตะไคร้บ้าน 1/2 กิโลกรัม
ใบมะขาม 1 ขีด
ขมิ้นอ้อย 1/2 กิโลกรัม
ว่านนางคำ 1/2 กิโลกรัม
ใบส้มป่อย 1/2 กิโลกรัม
เกลือแกง 60 กรัม
การบูร 60 กรัม
นำสมุนไพรมาโขลกหยาบๆ รวมกัน แบ่งออกเป็น 2 ส่วนเท่าๆ กัน ห่อด้วยผ้าขาวดิบ จะได้ลูกประคบ 2 ลูก และนำมานึ่งให้ร้อน นำมาประคบบริเวณที่ปวดสลับกัน 2 ลูก เมื่อใช้แล้วให้ผึ่งแดดให้แห้ง ใส่กล่องมิดชิดเก็บไว้ในตู้เย็นใช้ได้ 5-7 วัน สังเกตสีของสมุนไพร ถ้าสีซีดแสดงว่าสมุนไพรมีสารสำคัญลดลง ถ้ามีกลิ่นเหม็นเปรี้ยวควรทิ้งไป
ข้อควรระวัง ในการประคบสมุนไพร ในผู้สูงอายุหรือเด็กควรจะระวังเรื่องความร้อน ควรทดสอบความร้อนบริเวณผิวหนังที่หลังมือ ถ้าร้อนมากให้ใช้ผ้ารองก่อน ขณะประคบควรสังเกตสีของผิวหนัง ถ้าแดงมากแสดงว่าความร้อนสูง อาจจะพุพองได้ ในผู้ป่วยเบาหวานที่มีอาการชาตามปลายมือ ปลายเท้า ควรใช้ลูกประคบด้วยความระมัดระวัง

ตกปลากรายไม่ยากเหมือนที่คิด....

...........การตกปลากรายไม่ยากอย่างที่คิดครับ เพียงแต่ถ้าคุณเจอปลากรายผุดขึ้นน้ำตรงไหน ให้จำตำแหน่งให้ดีครับ โดยปกติปลากรายมักจะผุดขึ้นน้าที่เดิม เตรียมอุปกรณ์ตัวเบ็ดประมาณเบอร์ 8 - 10 สำหรับเหยื่อลูกปลาเป็นครับ เบ็ดเบอร์ 11 - 12 สำหรับเเหยื่อปลาตายหรือเนื้อปลาแล่ครับ สายหน้าก็เป็นสายเอ็นก็ได้ครับ ผมใช้อยู่ก็ 15 ปอนด์ธรรมดาไม่โหลด ยาวสัก 50 ซม. ตะกั่วก็ลูกไม่ต้องใหญ่นักพอดีๆ ใหญ่ไปปลาจะตกใจ ต้องรอนาน ลูกเล็กก็จะตีเหยื่อไม่ไกลเอาพอดีๆ ครับ....คันเบ็ดผมใช้คัน 8 - 9 ฟุต แข็งปานกลางครับ อ่อนไปก็มักจะวัดปลาไม่เต็มเงี่ยง ส่วนเหยื่อก็เป็นลูกปลาตัวเล็ก ๆ ปลาซิว ปลากระดี่ ปลาสร้อย เมื่อเจอที่ปลากรายขึ้นตรงไหนก็ตีไปตรงนั้นครับ รอแล้วก็รอครับ บางตัวต้องรอนานครับ บางตัวก็ร็ว เปิดหน้ารอกหรือแขนกว้านไว้ด้วยครับ ตอนแรกปลาจะอมแล้วลากเหยื่อไปก่อน ปล่อยจังหวะก่อน อย่าเพิ่งวัดเบ็ด ปลาจำลากออกไป สัก 2 - 3 วา แล้วอาจจะหยุด รอสักหน่อยครับ เดี๋ยวออกอีก พออกอีกทีคะเนว่าสัก 2 - 3 วา ปิดหน้ารอกเลยครับ พอสายตึงก็วัดเบ็ดเลยครับ รับรองว่ากระโดดทุกตัว เบ็ดติดกระเพาะแน่ๆ ระวังอย่าให้สายหย่อน อัดเบาๆ อย่าหักโหมครับ ปลาจะกระโดด วิ่งซ้าย ขวา บ้างเล็กน้อย เดี๋ยวก็เข้าสวิง....... ถ้าตัวใหญ่หน่อยอาจจะกระโดดไม่ขึ้นครับ 5555 .... ระวังตอนเอาปลาขึ้นมันอาจจะมีฤทธิ์ขึ้นมาอีก เปิดเบรคไว้บ้างอย่าอัดซะจนตาย เดี๋ยวจะขาดครับ ....

............หมายเหตุ....แต่ละท้องที่แต่ละหมาย อาจจะแตกต่างกันไปบ้าง ต้องขออภัยผู้รู้ทุกท่าน ทั้งหมดที่ผมบอกมาเป็นประสบการณ์ที่ผมได้มาครับ ไม่มีอะไรตายตัวครับ ถือว่าเป็นการแลกเปลี่ยนความรู้ซึ่งกันและกัน ขอบคุณทุกท่านที่เข้าชม สอบถามพูดคุยกันได้ที่ 08 - 02493626 ด้วยความยินดีครับ

เยือนอังกฤษดินแดนแห่งลูกหนัง

โครงการ "สยามสปอร์ต พาชมฟุตบอลพรีเมียร์ลีก ติดขอบสนามประเทศอังกฤษ" นำผู้โชคดี 7 ท่าน บินลัดฟ้าไปยังแดนผู้ดี พร้อมชมฟุตบอลพรีเมียร์ลีกติดขอบสนาม ณ โรงละครแห่งความฝัน หรือที่รู้จักกันในนามโอลด์ แทร็ฟฟอร์ด อันเป็นถิ่นของ "ปีศาจแดง" แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ทีมยักษ์ใหญ่แห่งศึกพรีเมียร์ลีก อังกฤษ ที่ลงทำศึก Boxing Day กับ "สิงห์แดง" มิดเดิ้ลสโบรช์ โดยการเดินทางครั้งนี้มี "นายนาท" หรือ นฤธิ์นาท บุญมี ผู้สื่อข่าวสยามกีฬา-เว็บไซต์สยามสปอร์ตเดินทางไปซึมซับบรรยากาศด้วย คณะทัวร์โรงละครแห่งความฝันออกเดินทางจากประเทศไทยไปยังสาธารณรัฐอาหรับ เอมิเรสต์ เพื่อเปลี่ยนเครื่องบินที่จะใช้ลัดฟ้าไปยัง "แมนเชสเตอร์" เสียก่อน เมื่อถึงสนามบิน แมนเชสเตอร์ แล้วก็พบกับไกด์นำทางของเราในทัวร์ครั้งนี้ นั่นก็คือ "พี่โจ้" หรือ "ลิตเติ้ลโจ" สุรศักดิ์ มากทวี ในฐานะผู้สื่อข่าวสยามกีฬา สตาร์ซอคเก้อร์ ประจำประเทศอังกฤษ และอีกหนึ่งท่านก็คือ "พี่หนุ่ม" หรือ "ธี อุทิศ" อีกหนึ่งผู้สื่อข่าว,คอลัมนิสต์สยามกีฬา สตาร์ซอคเก้อร์ ประจำประเทศอังกฤษ เมื่อคณะทัวร์เดินทางมาถึง "โอลด์ แทร็ฟฟอร์ด" เรียบร้อยแล้ว ก็ได้พบกับบรรยากาศของกองเชียร์ของทั้งสองทีมในวันนั้นที่ดูจะคึกคักเป็นพิเศษ รวมทั้งร้านรวงต่างที่ออกมาตั้งขายของที่ระลึก หรือว่าจะเมกกะสโตร์ที่ของต่างให้เลือกชมเลือกซื้ออย่างจุใจ จนจวนจะถึงเวลาเขี่ยลูกเราก็ได้ขึ้นมาสัมผัส VIP BOX ของ SIAM SPORT ที่มีป้ายโชว์อย่างหรูหราทีเดียว เกมส์ในวันนั้นจบลงโดยที่ "ปีศาจแดง" แมนเชสเอตร์ ยูไนเต็ด เฉือนผู้มาเยือนอย่าง มิดเดิ้ลสโบรช์ สุดเสียวด้วยฝีเท้าของ ดิมิทาร์ เบอร์บาตอฟ เป็นเหตุทัวร์คราวนี้จบแบบ Happy Ending นั่นเองครับรับชมรูปแห่งความประทับใจได้ที่ลิงค์นี้เลยครับ http://blog.siamsport.co.th/user_album.asp?fkmember=00000004 ทิ้งท้ายนิดนึงสำหรับโครงการ "สยามสปอร์ต พาชมฟุตบอลพรีเมียร์ลีก ติดขอบสนามประเทศอังกฤษ" เริ่มขึ้นระหว่างวันที่ 1 ส.ค. 2551-27 เม.ย. 2552 เพื่อต้องการคืนกำไรให้กับแฟนหนังสือในเครือของ สยามสปอร์ตฯ ซึ่งบรรดาแฟนๆ ลูกหนังสามารถส่งคูปองจากหนังสือพิมพ์สปอร์ตแมน, สปอร์ตพูล, สตาร์ซอคเก้อร์ และ ตลาดลูกหนัง ส่งมาที่ 66/26-29 หมู่ 12 ซ.รามอินทรา 40 แขวงคลองกุ่ม เขตบึงกุ่ม กทม. 10230 โดยจะหมดเขตส่งคูปองทุกวันที่ 27 ของเดือน
TOMMY เอง